世の中には色々なダイエット方法があり、以前は一つの食材しか摂取しないリンゴダイエットやナッツ類などの方法が流行りました。
たた、やはりこういう言ったものは長続きせずにリバウンドも早くなってしまいます。
そんな中で、無理なく効果的だと評判だと注目を集めているのが腸内細菌をつかったダイエット！
人間の体に何兆も存在している腸内細菌を有効活用するものになっているので
今回はそんな腸内細菌の
【腸内細菌でダイエットは可能か？ヤクルトや効果的な食材！】
についてまとめてみたいと思います！
腸内細菌でダイエットは可能か？
よく大食い番組などを見ていても通常の人の何十倍もの量を食べるのに体型としては痩せいる人がいます。
その逆に、食事などに気をつかっていてローカロリーのものを選んでもなかなか体重が落ちず世の中の不平等さを感じたことはないでしょうか！？
これを生む一つの原因として近年分かってきたのが痩せる腸内細菌です！
簡単に言えば
痩せる腸内細菌を体内に多く持っている人はカロリーを多く摂取しても体の中に吸収する分が少なく
さらにいいことには運動をしてカロリーを消費するときでも通常より多く発散することができるんです。
年齢による代謝の問題などはありますが、実際に友達やまわりにいくら食べても太らない人がいると痩せる腸内細菌を多く持っている可能性が高いでしょう！
となればこの知識を有効活用してダイエットに悩んでいる人でも
痩せる腸内細菌を増やしていく
ことができれば自然とスリムな体型を維持することが可能といえます。
腸内細菌を増やすヤクルト！
上で痩せる腸内細菌が多いといいことずくめという話をしました！
では実際にその痩せる腸内細菌を知りたいと思うので見てみましょう！
この痩せる腸内細菌というのは具体的にゆうと乳酸菌やビフィズス菌などになり
まず乳酸菌やビフィズス菌と聞いて頭に浮かぶのが
ヤクルト！
ではないでしょうか。
実際ヤクルトの飲料製品には乳酸菌やビフィズス菌などは含まれていて痩せる腸内細菌を増やすことができます。
ポイントとしては腸内細菌は毎日排出されていくので定期的に飲むことが大事で、一朝一夕ではなかなか効果が実感できないと思います！
腸内細菌に効果的な食材！
ヤクルトも痩せる腸内細菌を増やすのにいいのですが、ただ毎日飲んでいるとコスト的にもなかなかかかってしまい難しいところです。
そこで違った面から考えると、ヤクルトやヨーグルトなどの動物性乳酸菌よりも植物性乳酸菌が何倍も効果的なので
そのおススメ食材を紹介すると
- 納豆
- じゃがいも・たまねぎ（オリゴ糖を含むため）
- キムチ
などが比較的安く、手に入りやすい食材として上げることができます！
ちなみにオリゴ糖は腸内に生息するビフィズス菌や乳酸菌のごはんになるので痩せる腸内細菌を増やすのには必須の食材ですね！
つまり痩せる腸内細菌を増やすには特別に変わったことをする必要はないんです。
意識することは納豆などを普段より積極的に食べることで、自然的なダイエットになってくるのでポイントとしては
すぐに成果が出るものではないので長く続ける！
ということがあげられます。
やはり無理な運動や炭水化物カットみたいなダイエットをしても結局はやめたとたんに元通りのケースが多いです。
地道に体内の痩せる腸内細菌を増やすダイエットは、一番の無理のない近道といえるでしょう。
まとめとして
今回は痩せる腸内細菌の増やし方の食材などを取り上げましたが、もう一つ大事なことはストレスを感じると
ビフィズス菌や乳酸菌が減少してしまうので可能な限りリラックスする生活習慣にあわせて見直していきたいですね！
